Veliko poškodb doma nastane zaradi nepravilne izvedbe vaj. Brez nadzora trenerja ali inštruktorja lahko hitro pride do napačnih gibov, ki obremenijo sklepe, hrbtenico ali mišice.

Pravilna tehnika je bistvena – ne samo za varnost, ampak tudi za učinkovitost vadbe. Napačno izveden počep, na primer, lahko povzroči bolečine v kolenih ali križu, medtem ko pravilno izveden počep krepi jedro, stegna in zadnjico.

Za učenje tehnike priporočamo ogled kakovostnih videov z navodili ali sodelovanje s trenerjem na daljavo. Posnemajte počasno in zavestno gibanje, namesto da bi hiteli skozi serije. Ogled v ogledalu je prav tako koristen način, da preverite držo in izvedbo.

Bodite pozorni na stabilnost telesa, poravnavo hrbtenice in dihanje. Zadrževanje sape lahko povzroči prevelik pritisk na notranje organe, zato se naučite pravilnega ritma dihanja med naporom in sprostitvijo.

Pravilna tehnika bo omogočila varnejšo, učinkovitejšo in dolgotrajnejšo vadbo, s katero boste dosegli svoje cilje brez nepotrebnih poškodb.