Veliko poškodb doma nastane zaradi nepravilne izvedbe vaj. Brez nadzora trenerja ali inštruktorja lahko hitro pride do napačnih gibov, ki obremenijo sklepe, hrbtenico ali mišice. Pravilna tehnika je bistvena – ne samo za varnost, ampak…
Mnogi vaditelji doma ignorirajo signale telesa. Bolečina, vrtoglavica ali nenavadna utrujenost niso znamenja napredka, temveč opozorila. Znati poslušati svoje telo pomeni preprečiti resne poškodbe in dolgoročne posledice za zdravje. Razlikovanje med “dobro” bolečino (npr. mišična…
Pri domači vadbi se pogosto pojavi skušnjava, da bi dosegli rezultate čim hitreje. Vendar hiter prehod iz nizke v visoko intenzivnost lahko vodi do preobremenitev, mišičnih poškodb in celo izgorelosti. Telo potrebuje čas, da se…
Veliko ljudi raje telovadi doma zaradi udobja in prihranka časa. Toda vadba brez primerne opreme lahko vodi do neželenih poškodb. Zato je nujno, da si zagotovimo osnovne, a varne pogoje za vadbo. Za začetek je…
Pravilno ogrevanje pred začetkom telesne dejavnosti ima ključno vlogo pri preprečevanju poškodb. Številni ljudje, ki vadijo doma, ta korak pogosto preskočijo, saj menijo, da ga zaradi nižje intenzivnosti vaj ni potrebno izvajati. To je resna…
