Mnogi vaditelji doma ignorirajo signale telesa. Bolečina, vrtoglavica ali nenavadna utrujenost niso znamenja napredka, temveč opozorila. Znati poslušati svoje telo pomeni preprečiti resne poškodbe in dolgoročne posledice za zdravje.

Razlikovanje med “dobro” bolečino (npr. mišična utrujenost po vadbi) in “slabo” bolečino (npr. ostra bolečina v kolenu med počepom) je ključno. Če čutite nenadno bolečino, prenehajte z vadbo. Nadaljevanje lahko poškodbo še poslabša.

Telesu je treba omogočiti tudi počitek. Vadba vsak dan brez ustrezne regeneracije lahko oslabi imunski sistem in povzroči pretreniranost. Dnevi brez vadbe so pomembni del vsakega programa.

Tehnike sproščanja, kot so joga, dihalne vaje ali sprehod na svežem zraku, prav tako pomagajo pri okrevanju in zmanjševanju stresa. Če redno poslušate signale telesa, boste lažje dosegli dolgoročno telesno pripravljenost brez poškodb.